很多的人因为秋冬季节穿的厚了，也就不那么在意自己的身材了，但是一照镜子看见变胖的自己就感觉非常的崩溃。不过有些人却在这个季节拼命的减肥，瘦身的效果非常的显着。
利用秋季应季水果的特色，帮助瘦身。
桔子含有丰富的维生素C，可以增强免疫力还可以提高代谢的速度。
桔子中的水分很多，热量很低，非常适合减肥的时候吃。
桔子中还富含食物纤维，可以促进肠胃活动，排出体内堆积的毒素和垃圾。
如果用桔子替换零食，减肥的效果更好。
苹果富含对身体有帮助的各种氨基酸，可以促进的循环和代谢。
苹果的热量低，是减肥的好助手。
苹果中的食物纤维和矿物质可以促进消化，解除便秘和消除浮肿。
秋季的菠菜是最美味的。菠菜是绿叶菜的代表，维生素和矿物质含量丰富，可以健康身体和促进代谢。
另外菠菜还有抗老化的作用。
好好运动，帮助甩掉更多的脂肪
不要因为天气转凉就放弃运动。
边观赏秋季美景，边运动，愉悦心情的同时还能燃烧脂肪。
如果户外太过寒凉可以将室外运动变成室内的运动，无论怎样都不能不运动。
调整饮食，坚持运动，这个秋季你将变得更加苗条和美丽。
