4大肌肉训练技巧！知道这些，你就是健身老炮！

原标题：4大肌肉训练技巧！知道这些，你就是健身老炮！

总结出适用于其他动作的技术

就是MAX总结出的4大技术

都没有含胸驼背的动作

推胸、拉背、推肩、蹲腿

终归要以“抬高胸骨”为基础面

这样不仅动作更加安全

也能有更大的活动空间

有人说找不到胸肌发力的感觉

你的小臂应该只是一对延长杆

力也就从肘传导至前臂

只需要半握，像钩子一样

主要体现在硬拉类动作