原标题：?拳击沙袋训练时，这些知识需要懂！
最近训练发现一个问题，大家都不是很会打沙袋，每次教练说打打沙袋然后大家就开始一通乱锤，就像沙袋欠了大家几百万一样......
沙袋：鬼知道我经历了什么(╯﹏╰)b
沙袋虽然是有发泄的这么一个作用，但是从练拳的角度，打沙袋是为了练习发力与速度，规范动作增强体能。很多新学员上来打沙袋都是乱打一气，用尽全力，很容易挫伤腕部不说，对训练是没有什么实质性帮助的。
那么我们应该怎么打沙袋呢，首先打沙袋前一定要热身这不用讲，一定要记得活动手腕。在热身的基础上，我通过教练和相关文章我总结了以下几点注意事项^_^
为什么把这一条放在第一点呢，很多人打沙袋的时候为了力量更大，整个身体是冲出去的状态，打沙袋打沙袋，不是把自己冲向沙袋，稳定重心保持平衡很重要，站稳才能更好的出拳。
一定记得时刻做好防护，不光打沙袋，打手靶也是。沙袋不是人，它不会还手，但是你的对手不是沙袋，很多时候你以为你有注意防护，实际上当你挨了一拳你才能确定。
很多人打沙袋眼睛并不是看着沙袋，一般这个时候他们会看着地面或者干脆闷头就干。所以通常他们累的时候几乎都是盲打、瞎打。游离不定的眼神会让你在擂台上不堪一击。保持注意力集中，注意沙袋的位置，这会提高了你的准确度，打靶也是同样的道理。更重要的是，这样你可以更好的把握反击的时机与位置，这点在实战中相当地重要。
同样道理，把沙袋当作对手，在你不攻击的时候就移动步伐做防御性姿势，就像在擂台上那种游走，让你和对手始终保持一段距离，这些意识都是在平时训练中一点一点积累的，沙袋晃出去就跟进，晃过来就往后躲闪。
具有穿透力的拳会让沙袋在原地震荡而不是晃出去很远，打沙袋不是去推沙袋，收拳要干脆，不要等待。同样这一点里面还想说一下放松的问题，放松你的肩部和手臂你才能迅速出拳，打出有穿透力的拳。推沙袋只会加剧沙袋的摇晃、让沙袋转来转去并且让你很快疲劳，只有在稳定沙袋或者复位的时候才轻微推扶沙袋，其他情况不要去推它。
你会发现很多拳手进行沙袋训练的时候，他们总是不停地出拳。组合拳之间的间隔也不会超过五秒。擂台上并没有那么多时间时间让你去去思考人生，你停止出拳的时候也就是对手反击的时候。你不必每拳都非常重，但你必须坚持出拳。你可以尝试绕着沙袋喘气的时候出一些轻刺拳调整自己。当你再次准备就绪时，就再来奋力一击。
不要一直一拳一拳打到底，很多人练习组合拳的时候打完一套紧接着又来一套，直到打到累的不行气喘吁吁然后觉得自己尽力去练了（╯﹏╰曾经我就是），有节奏出拳，不是连续不断的左一拳右一拳，想象自己在擂台上，躲闪躲闪，一套组合拳，再移动移动，试探一下，再来一套。或许作为初学者的你在实战中用到它们的机会很少，但你仍然要在训练中打出连贯的组合拳并保持节奏。
连续打拳是一件很累的事，我们打沙袋，打一会就喘得不行，每个人都会累，但是拳击要求你要在累的时候也要战斗下去，真正的战斗对手不会给你时间去喘息。累的时候移动移动步伐，直拳轻点沙袋，坚持打完你的三分钟再去休息。
最后请欣赏，多位世界顶级拳王打沙袋的视频~
大家觉得还有什么需要注意的欢迎留言讨论~
