原标题：第713讲:瞬间提升训练重量，最值的一笔健身投资！
在上一期的内容中，我们讲过护腕最大的作用是什么，以及在进行推类动作时最佳的使
用方式。戳这里——第712讲:不止99%的人做错，这才是护腕的准确用法（强烈建议没看的戳进去回顾！）今天我们继续护具的话题，我们先分别讲一下在三大项的另外两大项，深蹲跟硬拉之中护腕的应用。
如果你在训练深蹲的时候采用的是低杆位，那么你会更加需要使用护腕，因为当你来到一个低杠的深蹲姿势时，你的上肢更加前倾，杠铃在没有足够手部支撑的时候，不像是高杆深蹲，会更难固定在背上，所以相对的你的手腕会承担更大的压力。而在握杆的时候，一般我们有两种握法，一种手腕相对正直的半握；（直腕虚/半握）
另外一种是手腕弯曲的全握，第二种会更加需要使用护腕，这样能够更好的帮助你去减少腕关节压力。
你可以看到丹格林采用的就是全握弯/曲腕握法，像我也是更习惯这样的握法
像我相对的柔韧性不是很好，在做低杆深蹲的热身阶段，基本到100kg以上就会开始使用护腕，而在这种情况下护腕更多的就是起到加压缓解腕关节压力的作用，不像是在卧推时主要为了保持腕关节的中立位，所以在佩戴的时候，绕着手腕尽可能收紧就可以了。
而在做高杆深蹲的时候，其实我也建议你把使用护腕当做备选项，虽然在训练的时候主要在用斜方肌支撑着重量，但你的双手还是需要起到一定的帮助稳定重量的作用。如果一个不小心在训练的时候手腕发生松动的话（这其实是发生概率不低的一件事），不单表现一定会受到影响，还可能增加训练的风险性，尤其在进行高强度训练时，我们应该在能力范围内减少任何一个意外出现的可能。
而且本来训练深蹲时全身就需要保持尽可能高的紧张度，你也要将杆牢牢的锁紧在背上，使用护腕在这些情况下都可以帮到你，另外在进行前蹲训练的时候杠铃对手腕的压力会更大， 所以护腕更是不可缺少的护具。
虽然我个人觉得深蹲前蹲的时候，只要绕着腕关节缠绕护腕起到加压的作用肌可以，但是如果你需要让手腕保持更加中立的话，你也可以按照我们之前的讲解，将护腕绕到掌根处，整个把腕关节跟手掌跟都包裹住。
而在进行硬拉的时候使用护腕相对的没有那么的常见，但是不代表这不会起到作用。
首先使用护腕可以帮助我们给小臂肌群加压，可以更好的进行肌肉激活从而提升握力，还能提高身体的紧张程度，这在硬拉训练中本身就能产生帮助。而且如果你在缠绕护腕的时候，保持握拳收紧的状态去绑紧护腕，你会发现这可以帮助你更自然的去保持一个握紧的倾向，这也就能进一步的再次提升你抓握杠铃的能力。（尝试一下感受会很明显）
如果你在进行硬拉训练时握力完全不是问题，那这些帮助对你可能意义不大，但如果你对自己的握力不是特别自信的话，除了做一些针对性的提高训练，在当下去试着使用护腕还是能给你的训练加上一层保险。
好了你现在知道了使用护腕能够从各方面给你的训练带来的帮助，除了我们讲到的这些训练动作，任何你需要给手腕加压，需要保持腕关节稳定或者希望能够提高身体紧张程度，小臂激活程度的时候，你都可以使用护腕。当采用中低重量或是没什么挑战性的动作，手腕的稳定不太会成为制约点跟不安全的因素，用不用则看你自己习惯。我自己是倾向于在基本上所有的推类动作比如卧推肩推俯卧撑，还有深蹲硬拉的正式训练，以及某些动作比如弯举划船引体的大重量训练时使用护腕。
最后总结一下三种不太一样的使用方式，如果你是想让它能最大程度上的帮助手腕保持中立位，那么在绕的时候一定要覆盖掌跟，将腕关节跟手掌连接固定在一起，尤其是卧推时我建议你一定要这么做；
如果你只是想让护腕起到加压以及一定程度上维持手腕稳定的作用，那么绕着腕关节去绑紧护腕即可，常规的非推类动作中用这样的形式就可以了；而如果你想让护腕帮助你最大限度的提升抓握力，那么在绑的时候，一定要注意先握紧拳头，再绕着腕关节去绑即可。
建议大家回去之后自己尝试感受一下三种不同方式下手腕小臂手所处状态的区别，再在实际的训练中不断调整摸索，找到最适合自己的方式。我分享下自己的习惯，我在绑的时候会先两边都用较松的程度套紧固定住，然后在就位准备开始举起重量前，重新解开再快速的拉长真正的套紧，这样在试举前才真正提升紧张程度可以帮助我更专注的进行训练，提前把护腕就绑到最紧的话，血流限制的时间太久，也会产生一定不适感，在做完组之后呢建议就可以把护腕解开了。
不要觉得使用护腕是软弱的行为，或者觉得没受伤就不需要使用护腕，在你明知道能够合理的产生帮助的情况下，使用工具才是明智的行为，否则杠铃哑铃也是一种工具，你还不是在使用它们？不管是在健身房里训练还是去参加比赛，我基本上很少看到有任何一个训练有素的训练者，在进行有挑战的上肢推相关的训练跟低杠蹲中是不使用护腕的。
当然，的确会有一部分训练者，真的不需要护腕也能够非常稳定的完成大重量的训练，但是这真的是极少数，铁腕大侠，受我一拜
一般的训练者，我还是建议你常备一款训练护腕，无论好坏价位，有总比没有要好。
当然，如果你对自身的训练安全还是比较的在乎，选择一款足够牢固稳定的护腕，绝对会让你感觉到物有所值。
当当当，我说的就是魁奇这款一看就不一般的全黑加固款护腕，搭配品牌定制标签，绝对给力的殿堂级单品。
现在实话说我都有点不想你们买太凶，第一批250个卖断没有现货也很苦。。
现在拍下1周左右，我让厂商用最快的速度寄过来给我们，检查包装完马上发出，否则可能又要等再下批啦~
视频里所穿戴加绒训练长袖跟加绒长款，现货全码发售中，看我穿这么点拍视频都不冷，保暖性能还需要怀疑吗？？
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