原標題：持續高溫“烤驗”來了
受第8號台風“瑪莉亞”外圍的影響，前兩天泰州出現了6到7級的東南大風，今天開始風力將逐漸減弱至4級左右，而晴熱高溫天氣仍將是我市未來一段日子的“炎值”擔當。
昨天在副熱帶高壓的控制之下，我市天空又開啟了夢幻美顏模式，藍天白雲歸來，空氣質量令人滿意，基本無空氣污染。而未來一段時間，這樣的“水晶天”還將是天氣舞台的常客，但需要我們付出的代價就是忍受一段持續的炎熱。
梅姑娘和“瑪莉亞”相繼離去，氣溫沒了牽絆，開始節節攀升。市氣象台預測，未來7天，泰州都是晴到多雲的天氣，氣溫也像“復制”了再“粘貼”一樣，最低在26℃到27℃，最高在34℃到35℃。
今起將迎來持續的高溫天“烤驗”，如何應對？養生專家提醒，市民除了外出要注意補充水分之外，飲食應該以清熱解暑為主，可多吃西瓜、苦瓜、綠豆等。另外，喜歡長時間躲在空調房裡貪涼的做法並不可取，空調房也要注意通風換氣，過大的室內外溫差，容易導致人身體不適，引發感冒或其他疾病。
上周六恰逢小暑節氣，表示夏季時節的正式開始。
市氣象台專家介紹，今年7月17日（下周二）入伏，三伏天的時長與去年一樣，都是40天。俗話說“小暑接大暑，熱得無處躲”，去年的長三伏出現了持續高溫天，而今年市民也要做好與暑熱持久“抗爭”的准備，注意防暑降溫。
三伏天又悶又熱是由於入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。
天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩﹔既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
不少人存在這樣一個誤區：夏天出汗多，不宜運動。其實，夏季仍需維持適量的運動，只是要注意不應在烈日下運動。同時，由於夏季運動出汗量更大，要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。
專家建議：短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好選在早上和晚上，晚練不宜過晚，以免影響睡眠。
近日蜱虫作祟的消息時常見諸媒體，前幾日網上還曝出了“江蘇一家三人被蜱虫咬傷兩人喪命”的消息。專家提醒，大家在草地上玩耍時要小心蜱虫，不小心被叮咬后，千萬不能直接拔除。
據了解，蜱虫的活躍期一般在4月到10月，常通過叮咬、吸血，傳播病原體使人患病，感染后會出現發熱、頭痛、疲勞、肌肉酸痛或骨關節疼痛、皮疹、惡心嘔吐、意識改變、抽搐、麻痺等症狀。
市四院皮膚科主任周愛珍建議，市民應盡量避免在草地、樹林等環境中長時間坐臥，進入此類地區應穿長袖衣服、不要穿涼鞋，扎緊褲腿或把褲腿塞進襪子裡，盡量穿淺色、光滑的衣服。每天活動結束后要仔細檢查身體和衣物，觀察是否有蜱虫叮入或爬上，發現蜱虫后立即清除。
清除蜱虫不能用蠻力直接往外拔，不然虫子的口器折斷留在皮膚裡，會引發感染。可用酒精麻醉蜱虫或用煙頭燙蜱虫，使其頭部放鬆或從皮膚中退出。
(責編：孟二波、張鑫)
