原标题：为何坚持跑步的人更加积极乐观？
杰夫·盖洛威：跑步的体验和感悟
人类的心身有机体在不断调整，让人类在经常做的事情方面越来越好。跑步会带来一系列持续的改进，因为以下每个方面都需要改善：强壮的骨骼，高效的心脏活动，有效的氧输送，更好、更快的思维，以及更高的感知力。虽然我享受到了这些好处，但这并不是我每天跑步所追求的目标。
刚开始跑步时，我是一个又胖又懒而且不快乐的13 岁男孩，学习也挺吃力。在加入长跑队伍的短短几天中，我的自我感觉就变得越来越好，越来越精神，学习时注意力也越来越集中。不到一年时间，我就成了一名好学生，不仅肥肉没了，我还骄傲地拥有了跑者的身份。和家人一起度假时，我首先想的是：“我能在哪里跑步？”
跑步对身体和治疗的确有很大好处，但对精神和心理的好处更大。日复一日、年复一年的跑步会改变我们。跑步触发并综合了人体的多个回路，从各个方面改善我们的健康、生活、心理状态，使我们得到提升。跑步在心身网络中发送的整体信息就是“我正变得更好”“我热爱它”“我感觉生活越来越美好”。
跑步已经成为了自由的象征。只要几步跑起来，你就能离开手机、电脑屏幕，躲开那些苛刻或讨厌的人，避开那些没有建设性的活动。跑步时，你完全独立、自力更生、自给自足、掌控一切。跑速不很快时，在跑步过程中，你可以对所发生的一切进行积极的思考和适应。仅仅是知道自己即将获得自由这一点，就可以缓解你每一天的压力，改善你的态度。
我在生活中有很多角色，但我发现通过跑步，我可以更好地胜任这些角色。跑步激发了积极的人生力量，让我更具活力，思维能力更强，知觉更敏感，身体和心理耐力也更强。所以，每当有人问我做什么工作时，我的第一回应总是“我是一个跑者”。
跑步是我在人生中唯一珍视的事情。正是因为跑步，我才能够更好地享受人生的其他所有事物。
我跑，故我在；我跑，故我无所不能。
在求学、家庭和工作中，我无数次貌似走进了死胡同，遇到没有足够时间等问题。在极度的挫折下，我几乎总是穿上跑步的行头，迈开脚跑出去。
只要10 分钟，我就会感觉好起来。跑步的节奏赋予我稳定感。前进的动作象征着积极的行动。
内啡肽这一积极态度激素所传递的消息是：发生的事情可能是好事，一切都会变得更好。血流加快，身心协同工作，高效运转起来。
我跑得很轻松，没有气喘吁吁。跑步时我通常会思考一些问题，集中精力地思考。这是我的世界，这是我的圣地，我要在此寻找力量。
于是，大脑额叶慢慢启动，开始对事情进行梳理。负责逻辑思维的左脑在一次跑步过程中只集中精力于思考一个问题。即使还没有出现解决方案，但有一种感觉，就是事情总会得到解决。
几乎没有什么问题不能在跑步中解决。内啡肽开始冲击遍布全身的受体时，所有问题都被抛在脑后。
相对于所有积极的事物来说，这些问题都没那么重要。于是，我的态度改善了，活力也油然而生。可能性总是存在的！
挫败的压力烟消云散。左脑已经将问题梳理成一系列可以面对的议题。事情终将能够得到解决。
希望的曙光浮现。右脑也开始形成一些有创造性的可能方案。几分钟之后，负责直觉的部分通常会发送出微妙的力量感觉。它正在做一件不可思议的事情：将我们与自己的内在资源连接起来。
有了希望，我们就会感觉到安全而变得积极，事情就会再次向前发展。跑步之后，就有了许多的可能。我也正期待着下一次跑步。
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