原标题：90岁还能坚持跑步的人，他们都有这9个共同点！
我们为什么喜欢跑步？一开始可能是为了减肥，让身体更加结实，让身体回归健康的状态，但是跑着跑着，我们慢慢喜欢上跑步带来的快乐，想一直奔跑下去。
我们会经常看到很多白发老人跑步的故事，惊叹的同时也在心里想，自己要是到了这个年龄还能奔跑该是多么美好的一件事。也许你跑得不快，但是你可以一直跑下去，一直跑到老，跑到90岁。
想要跑到90岁？前提是你得活得这个岁数，是吧？活到90岁？想想都有些遥远。其实想要活到90岁甚至100岁，可能要比你想象的简单很多。
通过《国家地理》杂志研究员丹-比特纳（Dan Buettner）的研究，一起来看看长寿的秘诀。他曾花了很长时间，走访了世界上几个长寿地区，他把这些区域称之为“蓝区（Blue Zones）”。
这些区域分布在世界各个大州：日本的冲绳岛（Okinawa），意大利的撒丁岛（Sardinia），希腊的伊卡利亚岛（Ikaria），哥斯达黎加的尼科亚（Nicoya），美国加州的洛马林达（Loma Linda）。
经过对这些长寿地区居民生活方式的研究，比特纳总结出了9个健康长寿的生活习惯。他曾在TED上做过演讲，主题是：如何活到100+岁？
有一项叫“丹麦双胞胎”的研究表明，普通人在生物学允许的限度内的寿命，仅有10%是由基因决定的，另外90%则取决于我们的生活方式。所以说如果有什么长寿秘诀，那就是良好的生活方式。那怎么样的生活方式才是好的生活方式呢？看完下面这9个健康长寿的生活习惯你就知道了。
如果你喜欢跑步，那么你已经有了其中一项健康长寿的生活方式——跑步。
他们将运动融为日常生活的一部分
蓝区的居民将运动融入到日常生活当中。运动对他们来说不仅仅是去健身房锻炼，而是无处不在。相比上班族长时间坐着，他们会经常走动。比如会走路或者骑车去学校或者上班。在冲绳，女性做面包的时候会使劲反复揉面，这让他们的前臂很强壮。他们还喜欢园艺。
即使当他们年龄变大了，也仍然保持运动。一旦停止运动，你的身体机能会下降的很快。随着年龄的增加，建议进行低强度可持续的运动（慢跑，骑自行车，登山，快走等），而不是高强度，对关节冲击大的运动。
新鲜水果，蔬菜和全谷类食品是他们日常生活中最主要的食材，此外还有各种豆类（蚕豆，黑豆，大豆和变动等）。还有一部分食品是坚果，研究显示，每天吃一些坚果，能够延长2-3年的寿命。
至于肉类，偶尔会吃一些，猪肉平均每个月吃5次。鱼肉的摄入量处于中等水平。不过在洛马林达，居民基本上是鱼素食者（只吃鱼和素食的人，不吃肉）。
冲绳的居民一直遵循拥有2500年历史的孔夫子箴言：腹八分目。意思是当感觉吃到8成饱时，就将餐盘推开。这是他们长寿的秘诀：当感觉不太饿也不太饱时，就不吃了，这能让腰围保持正常。
他们每天喝1-2杯红酒
对，你没看错。撒丁岛的居民每天都会喝卡诺娜葡萄酒，这种酒的抗氧化剂和葡萄多酚（一种预防退行性疾病的微量元素）的含量都非常高。
有研究显示，经常喝红酒会减少患心脏疾病、某些癌症的风险，还能延缓一些神经障碍疾病比如老年痴呆症和帕金斯症的发生，主要是因为红酒内含有植物化合物和抗氧化剂。红酒虽好，但是不要过量饮用：女性每天一杯，男性每天两杯对健康非常好，过量就不好了。
他们有释放压力的方式
几乎所有的疾病都是因为慢性发炎导致的，而大部分慢性发炎来源于肠道发炎，就是吃了太多垃圾食品，还有一部分来自紧张和焦虑。这些长寿地区的居民每天都有释放压力的方式。比如伊卡利亚岛居民的打盹，撒丁岛居民的欢乐时刻，冲绳居民缅怀祖先的仪式。
还有一种释放压力的方式，那就是跑步。当跑者穿上鞋，踏上跑道的那一刻，压力就会释放出来。这要比买买买好得多。
研究显示，当你知道自己的人生目标时，你能多活7年。冲绳居民称之为“Ikigai（生活意义）”，尼科亚居民称之为“plan de vida”，翻译过来的意思就是：我每天早上为什么要醒来。
蓝区居民的社交圈有各种各样的形式，但都与友爱，亲情有关，这是非常健康的生活方式。冲绳岛的居民一生会有5个非常好的朋友，而伊卡利亚的居民则会定期举行大型的社区活动。
他们生活在一个具有信仰基础的社区
这些地区一共有263位百岁以上的老人，而其中只有5位不是生活在一个具有信仰基础的社区。研究显示，如果每个月参加4次以信仰为基础的社会服务，那么寿命可以延长14年。
保持积极向上的状态，良好的血缘关系能够延长寿命6年，而蓝区居民家庭之间的血缘关系更加紧密，每个家庭都其乐融融。他们的文化特别注重对老年人的关爱，而且老年人都会在家安享晚年，而不是去养老机构。返回搜狐，查看更多
