原标题：春节后的运动，应该注意什么？
春节后的运动，应该注意什么？
俗话说“每逢佳节胖三斤”！
大家一定要多运动，爱运动，适当的运动，可以起到保持体形、增强体质、预防疾病的作用。
同时想必大家都在运动锻炼时出现过关节扭伤、肌肉拉伤和感冒咳嗽之类的一些症状吧。这都是春季运动常见的运动损伤。跟夏天想比，这些损伤在春季容易发生，并且康复的周期会很长。
这是因为在气候多变的春季，倒春寒（初春气温回升比较快，但到了春季将要结束时，却又突然降至低温的一种气温变化现象）十分常见。
这个时候如果不注意一些运动事项，贸然的运动锻炼会很容易造成运动损伤。那么如何在春季安全和有效的锻炼，想必也成为了每个人心中的疑问。以下是在春季运动时需要注意的事项。
我们要选在天气良好的情况下进行锻炼，切勿在大风和雾天下进行锻炼，这时候的温度较低，雾是由无数颗微小的水珠组成的，而这些水珠子中含有大量的尘埃等有害物质。我们在运动的过程中需要进行气体交换，吸入氧气，在这种天气下势必会吸入更多的有害物质，造成呼吸道和肺部的感染。所以要避免在天气状况不良的情况下运动。
初春温度较低，在进行户外型的运动锻炼时，要注意健身器材的使用，要尽量避免与器材有直接的皮肤接触，在使用器材之前，可以在手部带上手套，不仅可以保暖还可以预防不必要的损伤。尤其在进行双杆，漫步机，足蹬器时建议使用防滑手套和防滑鞋，以免造成意外。
在运动前准备一些贴身保暖的衣服，不仅可以更加舒适的运动，还可以起到保暖的效果。在运动中要注意随时的增添衣物，防止受凉。在运动后，由于刚刚运动完，人体的血循环较快，身体的体温较高，处于散热的过程，但是此时的毛孔是张开的，寒气很容易的就可以刺激到身体，造成感冒发烧、出现肌肉痉挛，抵抗力下降引发的其他发病隐患。因此，在运动前后都要及时的添衣保暖。运动虽好，可不要贪凉哦。
在准备运动前，充分的热身准备活动是必须要的。对各个关节，韧带和对易受伤部位都要做好充分的活动。根据运动项目的不同，可做些针对性的热身活动。比如高抬腿，弓箭步等。准备活动的作用主要是提高肌肉温度、克服肌肉间的粘滞性、增强肌肉和韧带的伸展性和弹性、提高器官的机能水平克服惰性，尽量防止在运动中出现运动损伤。因此，在做准备活动时要重视和意识到充分热身的重要性。
运动需要能源物质提供动力和能量，若是空腹进行运动，加上温度较低，血管收缩等原因，易造成低血糖，出现头晕目眩或者别的病患的发生。运动前可食用少量的面包饼干，带上热水或热蜂蜜水，及时的补充能量。
运动中，需要氧气的交换。但是由于初春空气中的温度较低，是不宜用嘴呼吸的。因为空气中的温度低，通过嘴里吸入的空气直接进入肺部，还会伴随一些细小的灰尘和细菌，造成咳嗽和呼吸道的感染。而鼻子里有些许的鼻毛，不仅能过滤空气中灰尘和细菌，还可以对冷空气进行加温，帮助肺部减少有害物质和寒气的侵害。
