原标题：坚持健身的人都是狠角色
这是老虎坚持100天写作计划的第 20 天
健身房里兜售的是人们对自己的美好意愿，而不是坚强意志。所以99%的人办了年卡之后，就销声匿迹了。
我第一次办健身卡是2015年初，主要原因是跑步跑伤了，髂胫束综合症。这伤特别烦人，平时走路没事，一跑起来就疼，还特别不容易好。
不能正常跑步的日子，我的生活也陷入了混乱，生活作息又变成了晚睡晚起，血压也控制不住了，体重直线蹿升，整个人都感觉不好了。
为了不让自己继续沉沦下去，我在家门口的健身房办了一张年卡，还请了私教。
如果说年卡是人们对自己的美好意愿，那私教就一定是你的坚强意志。
办完年卡之后，我就因为“各种原因”不去健身房了，这时候，私教的作用开始显现，开始了不依不挠的“骚扰”：
“哥，这周有时间吗？我们开始练起来”
“哥，事忙完了吗？我们抓紧开始吧”
“哥，那我给你排下周的课了，排好了可就不能改了啊”
“哥，明天上午10点别忘了”
虽然私教这么热心是为了课时费，但你总不能对人家的催促爱搭不理吧，当我终于走进健身房，才发现恶梦刚刚开始。
健身一小时，可比跑步一小时难多了。特别是在教练督促下的健身，简直是生不如死。
蛙跳时，腿在颤抖；推举时，胳膊在颤抖；卷腹时，腹肌在颤抖；深蹲时，连下巴都在颤抖，现在回想起当时的情景，好像每次我都是抖擞着进去，抖着出来。那种练到力竭的感觉难受又让人难忘。
有很多次，在做大力量的无氧运动时，我都会两眼发黑，觉得自己下一秒就要晕倒在地上。我摆着手对教练说不练了，教练笑咪咪的把杠铃又压在我肩上。
那时候，全身的肌肉经常处于酸痛的状态，它带给我最大的触动，就是肉体真实的存在感，让我的每一天，都格外警醒，慢慢的，我开始喜欢上那种平和日子里根本无法体会到的力竭感。
三个月的集中训练效果显著，跑步的伤养好了，TNF50公里越野跑也跑出了8个多小时的满意成绩。
后来搬回烟台，健身也跟着中断了，少了那种生活以痛吻我的真实，脂肪又开始蠢蠢欲动了。出于对自己未来更加美好的想象，我又办了新的健身卡。只不过这一次，没请私教。
没请的理由有两个，一个是经过上一段健身经历，认为自己对健身动作和要点有了充分的掌握，不需要有人指导；第二就是我觉得自己有坚强的意志能够坚持得很好，不需要有人督导。
事实证明，我属于99%的那一类人。在烟台一年的时间，健身的次数不超过10次。
这样看，许多人练Keep失败的原因也就一目了然了，如果身边没有人强施压力，很少有人能把自己练到力竭。
腿本来应该抬到60度、平板支撑本来能做到2分钟、开合跳本来能跳得更高一点、俯卧撑本来可以再压低一下，可是每高出一厘米，每提高一秒钟就意味着成倍的痛苦，作为一个趋利避害的正常人，当这种痛苦不由分地轰炸肌肉时，你悄悄的降低了标准。
而健身又一个慢工出细活的事，不经历三个月以上，很难见到明显的效果，在这个万事求速成的时代，健身这种出力不能马上讨好的运动，想说爱你不容易。
所以，我特别能佩服那种自己在健身房，并把自己练到力量枯竭的人，他们不仅懂得标准的健身动作，也有着超乎寻常的坚强意志，他们青筋暴露，每一个动作都伴随着嘶叫，那是剧烈疼痛的正常反应，让人不得不多看两眼。
表面上，健身练就的是身体承受痛苦的能力，而内在，则练就了内心对待痛苦的挑战能力，一组一组的叠加下去，没有日趋变好的身体素质承受不来，同样，没有敢于迎战痛苦的心理也会临阵退缩。
一个能把健身坚持下来并全力以赴的人，毫无疑问，都是狠角色。
来到深圳后，我第三次办了健身卡，总结了上一次失败的经验，这一次我只做了两个优化：
2、找一个团队互相督促
对于一个想健身的人来说，我认为选择健身房最重要的一点，一定是要离家或者公司近，许多人刚开始很容易被高大上的健身场所吸引，而忽略了通勤时间，最后打败你的不是意志，而是距离。
对于刚刚健身的小白，最开始建议请一个私教，这样不仅能给你技术动作的指导，还能不时的对你进行督促，强于比自己漫无目的的瞎练。
如果已经掌握了健身理论，接下来考验的就是一个人的意志，这时候不妨组一个团队，出一些奖罚措施，一群人肯定比一个人走得更远。
最后就是要有严密的训练计划，每周不管是训练三次还是五次，每一次都要有针对性，不能敷衍，比方说一周三练，周一练胸，周三练背，周五练腿，每一次训练要做六个动作，每个动作做三组，每组做15次，不到位不做完不力竭绝不罢休，抱着这样态度，健身才会有所成效。
从开启连续100天写作计划的那天起，我也同时开启了一年的健身计划，每周三练，至今已经坚持了三周，我喜欢这种对自己发狠的感觉。肉体是拿来用的，不是拿来伺候的，2018年刚刚开始，许多人的新年计划已经夭折，你应该跟他们不一样，行动起来，对自己发狠，让别人害怕。
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